超耐个人收藏的运动健身养生气功八段锦图解

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第一式、双手托天理三焦：
三焦，就是指身体上、中、下三焦,归属于六腑之一，坐落于胸腔中间，在其中胸隔之上为上焦，胸隔与脐中间为中焦，脐下列为下焦。身体三焦主司疏布原气和时兴水湿。这一式为双手交叉式上托，拔伸腰背，提拉紧致胸腔，能够促进浑身上下的气轮商品流通，水湿布散，进而全身都获得原气和体液的滋润。

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第二式、左右开弓似射雕:
这一式展肩扩胸运动，左手和右手好似拉弓阿胶式，招数幽美；能够表达胸气，清除胸闷气短；理清肝火，医治肾区疼痛；另外清除肩后背的酸疼不适感。针对这些长期性伏案工作，工作压力很大的上班族人员，训练它能够增加肺活量，充足输氧，提高信念，精力旺盛。

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第三式、健脾养胃须单举：
肠胃，是身体的后天之本，血气生物化学的原动力。中医学觉得，脾主升发清气，胃主消降郁气。这一式中，上下上臂紧松相互配合的左右对拉拨伸，可以伸展腹部，对肠胃胆肝具有非常好的推拿功效，并輔助他们调整气轮，有利于消化，提高营养成分。

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第四式、五劳七伤往后面瞧：
五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的肌肉劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情损害。五劳七伤，宛如今日的亚健康状态；长期性劳顿，沒有立即涵养周转，终归导致损害的积累。这一式，扭头扭臂，调节人的大脑与五脏六腑联系的交通干道——颈椎骨（中医学称之为贵州天柱县）；另外抬头挺胸，刺激性胰腺，进而改进了人的大脑对五脏六腑的调整工作能力，并增强免疫和身体素质，推动本身的良好调节，清除亚健康状态。